长期喝纯净水可能有哪些变化？营养师：“水营养”不容忽视水是人体的重要组成成分，成年人，身体中水分占体重的75%左右，尤其大脑、心脏、肾脏、肝脏等代谢活跃的组织含水量更高，人体缺水时，对这些组织的影响很大。人体血液中水分的含量高达90%以上。水不仅是人体物质代谢的载体，还有维持体液正常渗透压及电解质平衡、调节体温、润滑等作用。正常情况下，人体水的摄入和排出处于一种动态平衡。当摄入水分过少，或者水分丢失过多时，机体可能处于脱水状态。轻则感到口渴、厌食、烦躁、疲惫，心跳加快等；重则会眩晕、行走缓慢、呼吸困难、全身无力、血压下降，甚至危及生命。而“解渴”只是水最简单、基础的功能。水中有不少好营养水中含有丰富的矿物质，可补充人群膳食矿物元素的摄入，尤其是钙和镁，在人类心血管健康方面存在一定积极作用，去除水中矿物质可能有一定健康风险。水中含有的矿物元素除了钙、镁等比例较大的之外，其他很多矿物质，都是人体必不可少的元素。世界卫生组织在第一版《饮用水水质准则》中就提出：“饮用水中的钙、镁等典型摄入量约为成人总摄入量的5%——20%。”然而，由于很多人出于对饮用水污染的担忧，只喝纯净水、蒸馏水等，从而失去了从饮用水中获取矿物质的途径。就在今年，全国营养科学大会上，世界卫生组织水质准则专家组成员、新加坡国立大学教授王俊南表示，长时间饮用净化水与心血管疾病、癌症的发生具有相关性。在印度和中国台湾地区的研究也表明，经常饮用硬度较高的水有利于减少一些疾病的发生。营养师：从4个方面重视“水营养”1、单单从喝水量上面来说，每天（24小时内）喝水量在——毫升的样子。冬天比较寒冷的时候比夏天炎热的时候要少。2、不同人群对水的需求量不尽相同，一般来说从事体力劳动的人、运动员需要补水比办公室白领要多；从水品来说，无污染的天然山泉，无聊从口感还是“水营养”方面都要优于“人工水”。3、不同年龄的人对水的需求也不尽相同；一般来说，生命力越是旺盛的人，身体中水的占比也高，对水的去求也越大。而对于年长的人来说，更需要注意喝水的时间，一般晚上睡觉前与早晨起床后需要补充大量水分，除了弥补体内水分的不足，更为重要的是可以稀释血液，从而增加血液的流动性，可以减小血栓拥堵的情况发生率。4、喝水的方式上是有讲究的，一般来说白开水就是最好的饮用水，当然喝些茶品改善口感也是不错的，除此之外，我们还可以通过进食大量的水分丰富的水果，比如秋梨、柑橘、柚子以及各种瓜类等等。
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