喝水的5个常见误区,第2个你常犯,最后1

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水是生命之源,每天我们都要喝大量的水,来维持身体的需求,不过喝水这件看起来是最平常的,但是不正常的喝水方式,对健康有着很大的影响。

关于喝水这件事儿,你都踩过哪些坑?

…(⊙_⊙;)…

今天我们就来说说喝水的5个常见误区,从生活小事做起,少点踩坑,多些健康。

01误区:多喝水能排毒!

不论是现实中,还是网络上,总是看到这样一句话,这句话猛一看,嘿,好像很有道理的样子。

毕竟多喝水后,我们会小便,体液代谢就会增加,同时也会将身体里的垃圾排出体外,所以多喝水,多小便,就多排毒?

事实呢?

清代名医黄元御在《四圣心源》讲到:「水谷入胃,消于脾阳。水之消化,较难于谷。」

也就是,水和谷物粮食进到胃里会消耗脾阳去运化,而且消化水液比消化谷物难度更大。

呃~你想想,水这么难消化,喝那么多水,身体受得了吗?有时候看似合理的,其实并不是很合理。像网上那些不问清红皂白就劝人多喝水,喝8杯水的,真是坑人没话说。

水液代谢并不是水喝进去,带着毒素尿出来或者出汗发出来那么简单。中医的水循环理论早在内经时代就建立了:

饮入于胃,游益精气,上输于脾,脾气精散,上归于肺,通调水道,下输膀胱,水精四布,五经并行。

——《素问·经脉别论》

也就是说,水在胃肠吸收后,靠脾、肺、肾的共同作用,把水气运化到全身。其中最为关键的是肾之阳气,彷佛体内的炉火,将水液蒸腾散布,如果肾阳不足,最常见的就是怕冷的人,喝进去的水从尿液快速排出了,水并没有升腾滋润全身。

所谓喝水排毒,只是水液通过汗液、尿液排出的一个现象,是水液代谢的一部分。并不是说水喝的越多毒排得越多,或者水喝少了就影响排毒了。

如果把排毒认为是身体代谢的意思,那水液只是介质,相比之下阳气更重要,阳气充足,喝的水才能充分的运化。不然,水液摄入过多运化不了,本身就是一大毒,更谈不上排毒了。

02误区:有病多喝水好得快

有病多喝水,嗯……好得快?(°ー°〃)

这不是话,是不是你经常听到啊,而且还不加思索地,坚定地执行下去,我就是认为说的是这个样子……

女友痛经,多喝热水;女友感冒,多喝热水;女友头痛,也还是多喝热水……偶尔也管用吧,但不管用的时候,甚至越喝水越糟糕的情况,就懵圈了。

其实,毕竟有事没事多喝热水是表达关心的安全牌。但管用与否就纯凭运气了……

为啥喝水有时有用有时没用呢?

首先说有用的原因:一方面,喝水就像是挂水的生活简化版,增加水分的摄入能降低炎症反应的不适感;另一方面确实有些热病伤阴的情况,比如发烧之类,需要注意补水。

而没用的情况呢?

基本上慢性病喝水就不太管用,涉及到脏腑虚实的偏颇或者经络的长期淤阻,多喝水基本就跟好好吃饭差不多,纯属安慰。

更要命的是本身就寒湿重导致的问题,比如寒性腹痛、长期腹泻,阳气本身就弱,多喝水反而助长寒湿,越喝越重。

有人会问了,那为啥宫寒痛经喝热水会缓解呢?这不是水的功劳啊,这是热的功劳,用热敷或者艾灸不香么,直接到位。

03误区:别等到口渴再喝水

大部分人认为,口渴了,就是身体缺水了,喝水,就是补水。

但是,身体的运作并没有这么简单。如果是口渴就以为自己缺水,把喝水当做补水的手段甚至任务来执行,这就有点不讲理了,每个人的身体情况都各不相同。

上面我们讲到,从我们所食所饮的水或水分,到构成人体生命活动所需的「水」,中间需要脏腑、经络参与转化,需要阳气提供动力,方可实现。

我就有个特别爱喝水的朋友,总怕口渴怕缺水,但明明已经每天喝水喝不停,反而经常觉得口渴,甚至出现干燥、上火的表现,特容易心烦,连觉都睡不好。

这种情况想喝水解渴是不顶用的。情况好的就通过二便出汗排出去了,并没有运化成津液去滋养全身,更糟糕的是连排水都出问题,直接潴留在身体里,变成水肿、小肚子。

这样的渴往往不是水不够,而是身体里的内火给烤的。内火怎么来的?比如人在焦躁、激动、生气的时候总会觉得口干舌燥,咽喉发干,通常都是情感要满足、情绪要发泄所致,偶尔发生还算正常,经常如此就是病态了。

对付这样的「真火」,灌水没用。心浮气躁的问题,还是得修身养性。打坐、站桩、扣齿吞津都是很好的法子,还有就是坚持按摩足底肾经的涌泉穴,滋养肾水,上济心火,坎离交泰,焦渴自平。

04误区:又热又渴的时候冷水更解渴

你是不是有过这种感觉,在夏季或运动之后,大汗淋漓,喝上一口冰水饮料,才觉得解渴,起劲儿,舒服!

说实话,好像是这样子……<(^-^)>

其实,科学的解释是,单论解渴,温热的水比冷水冰饮强。

又热又渴的时候,最好是喝40℃~60℃之间,高于体温的热水,这样可以减轻胃肠负担,帮助水分快速消化、吸收,成为体液,滋润濡养身体。

再告诉大家一个小秘密,小口慢饮,更利于滋养到五脏六腑四肢百骸。

05误区:越纯净的水对健康越好

看到这第5个误区,是不是觉得有些惊讶呢?

喝越干净的水,不是对身体更健康吗?难道这有错……(⊙⊙)

允许你,抽根烟先压压惊( ̄c ̄)y-~

且看,「水至清则无鱼」的道理,大家都知道吧。日常饮用水干净无菌就好,纯净度太高反而生机不足,长期饮用人的精气神也会受到影响。

一般本地的自来水得地气足,且经过基本的滤水净水,达到饮用水标准了,煮开之后喝即可。对水质要求高的,可以选择瓶装或者桶装的矿泉水、天然水。

而中医对于水还有更深入的理解,你也许不知道普普通通的水,来源不同,效用也大有不同。

1、蒸馏水

古人把蒸馏水称为水露、气化水,具有轻灵之气,最适合调整人体气机升降。能润肺、养肾。有内热、容易上火、嗓子痛、失眠、干咳、口渴的人适合常喝些蒸馏水。蒸锅的水汽,抹在嘴角,治疗口角炎。但是古人做蒸馏水,只取一半,其余的水就倒掉了。我们蒸饭的水,也不要反复使用为好。

2、白开水

沸腾后打开壶盖后烧的久一点,叫百沸水,通透性更好,适合发汗。感冒了冲生姜红糖水,用这种水更好。

3、自然界的水

井水善清下焦热。雨水称为无根水,清上焦热。露水,可润燥除烦。急流水,最能活血化瘀,通便。

另外,如果是觉得身体总是缺水,喝纯水、淡水的效果并不好,味淡是渗湿利尿的。俗话说「好茶可解千年之渴」,古人们要生津止渴,往往喝的是茶水,味苦性凉,味苦入心,性凉除热,这才是清热除烦,釜底抽薪的法子。

而喝茶还有一大好处,茶叶的生机最足,尤其是春天喝春茶,能借助天时养生机,这才是真正的延缓衰老之道。茶清而入胆,十一脏皆取决于胆,茶不仅解百毒,而且使人血气调达,轻身不老。

最后总结一下:喝水能排毒,病了多喝水,不渴也喝水、冷水更解渴,纯水更健康,这五个关于喝水的观点都有坑,不要再拼命给自己和家人灌水了。

《素问·上古天真论》提醒大家要「食饮有节」,这也是我们日常饮水的原则。何谓「有节」?做到这五点:不渴不饮,饮必温热,小口慢咽,少量多次,止渴即停。




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