水是生命之源，每天我们都要喝大量的水，来维持身体的需求，不过喝水这件看起来是最平常的，但是不正常的喝水方式，对健康有着很大的影响。
关于喝水这件事儿，你都踩过哪些坑？
…（⊙＿⊙；）…
今天我们就来说说喝水的5个常见误区，从生活小事做起，少点踩坑，多些健康。
01误区：多喝水能排毒！
不论是现实中，还是网络上，总是看到这样一句话，这句话猛一看，嘿，好像很有道理的样子。
毕竟多喝水后，我们会小便，体液代谢就会增加，同时也会将身体里的垃圾排出体外，所以多喝水，多小便，就多排毒？
事实呢？
清代名医黄元御在《四圣心源》讲到：「水谷入胃，消于脾阳。水之消化，较难于谷。」
也就是，水和谷物粮食进到胃里会消耗脾阳去运化，而且消化水液比消化谷物难度更大。
呃~你想想，水这么难消化，喝那么多水，身体受得了吗？有时候看似合理的，其实并不是很合理。像网上那些不问清红皂白就劝人多喝水，喝8杯水的，真是坑人没话说。
水液代谢并不是水喝进去，带着毒素尿出来或者出汗发出来那么简单。中医的水循环理论早在内经时代就建立了：
饮入于胃，游益精气，上输于脾，脾气精散，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。
——《素问·经脉别论》
也就是说，水在胃肠吸收后，靠脾、肺、肾的共同作用，把水气运化到全身。其中最为关键的是肾之阳气，彷佛体内的炉火，将水液蒸腾散布，如果肾阳不足，最常见的就是怕冷的人，喝进去的水从尿液快速排出了，水并没有升腾滋润全身。
所谓喝水排毒，只是水液通过汗液、尿液排出的一个现象，是水液代谢的一部分。并不是说水喝的越多毒排得越多，或者水喝少了就影响排毒了。
如果把排毒认为是身体代谢的意思，那水液只是介质，相比之下阳气更重要，阳气充足，喝的水才能充分的运化。不然，水液摄入过多运化不了，本身就是一大毒，更谈不上排毒了。
02误区：有病多喝水好得快
有病多喝水，嗯……好得快？(°ー°〃)
这不是话，是不是你经常听到啊，而且还不加思索地，坚定地执行下去，我就是认为说的是这个样子……
女友痛经，多喝热水；女友感冒，多喝热水；女友头痛，也还是多喝热水……偶尔也管用吧，但不管用的时候，甚至越喝水越糟糕的情况，就懵圈了。
其实，毕竟有事没事多喝热水是表达关心的安全牌。但管用与否就纯凭运气了……
为啥喝水有时有用有时没用呢？
首先说有用的原因：一方面，喝水就像是挂水的生活简化版，增加水分的摄入能降低炎症反应的不适感；另一方面确实有些热病伤阴的情况，比如发烧之类，需要注意补水。
而没用的情况呢？
基本上慢性病喝水就不太管用，涉及到脏腑虚实的偏颇或者经络的长期淤阻，多喝水基本就跟好好吃饭差不多，纯属安慰。
更要命的是本身就寒湿重导致的问题，比如寒性腹痛、长期腹泻，阳气本身就弱，多喝水反而助长寒湿，越喝越重。
有人会问了，那为啥宫寒痛经喝热水会缓解呢？这不是水的功劳啊，这是热的功劳，用热敷或者艾灸不香么，直接到位。
03误区：别等到口渴再喝水
大部分人认为，口渴了，就是身体缺水了，喝水，就是补水。
但是，身体的运作并没有这么简单。如果是口渴就以为自己缺水，把喝水当做补水的手段甚至任务来执行，这就有点不讲理了，每个人的身体情况都各不相同。
上面我们讲到，从我们所食所饮的水或水分，到构成人体生命活动所需的「水」，中间需要脏腑、经络参与转化，需要阳气提供动力，方可实现。
我就有个特别爱喝水的朋友，总怕口渴怕缺水，但明明已经每天喝水喝不停，反而经常觉得口渴，甚至出现干燥、上火的表现，特容易心烦，连觉都睡不好。
这种情况想喝水解渴是不顶用的。情况好的就通过二便出汗排出去了，并没有运化成津液去滋养全身，更糟糕的是连排水都出问题，直接潴留在身体里，变成水肿、小肚子。
这样的渴往往不是水不够，而是身体里的内火给烤的。内火怎么来的？比如人在焦躁、激动、生气的时候总会觉得口干舌燥，咽喉发干，通常都是情感要满足、情绪要发泄所致，偶尔发生还算正常，经常如此就是病态了。
对付这样的「真火」，灌水没用。心浮气躁的问题，还是得修身养性。打坐、站桩、扣齿吞津都是很好的法子，还有就是坚持按摩足底肾经的涌泉穴，滋养肾水，上济心火，坎离交泰，焦渴自平。
04误区：又热又渴的时候冷水更解渴
你是不是有过这种感觉，在夏季或运动之后，大汗淋漓，喝上一口冰水饮料，才觉得解渴，起劲儿，舒服！
说实话，好像是这样子……＜（＾－＾）＞
其实，科学的解释是，单论解渴，温热的水比冷水冰饮强。
又热又渴的时候，最好是喝40℃~60℃之间，高于体温的热水，这样可以减轻胃肠负担，帮助水分快速消化、吸收，成为体液，滋润濡养身体。
再告诉大家一个小秘密，小口慢饮，更利于滋养到五脏六腑四肢百骸。
05误区：越纯净的水对健康越好
看到这第5个误区，是不是觉得有些惊讶呢？
喝越干净的水，不是对身体更健康吗？难道这有错……(⊙⊙)
允许你，抽根烟先压压惊（￣c￣）y-～
且看，「水至清则无鱼」的道理，大家都知道吧。日常饮用水干净无菌就好，纯净度太高反而生机不足，长期饮用人的精气神也会受到影响。
一般本地的自来水得地气足，且经过基本的滤水净水，达到饮用水标准了，煮开之后喝即可。对水质要求高的，可以选择瓶装或者桶装的矿泉水、天然水。
而中医对于水还有更深入的理解，你也许不知道普普通通的水，来源不同，效用也大有不同。
1、蒸馏水
古人把蒸馏水称为水露、气化水，具有轻灵之气，最适合调整人体气机升降。能润肺、养肾。有内热、容易上火、嗓子痛、失眠、干咳、口渴的人适合常喝些蒸馏水。蒸锅的水汽，抹在嘴角，治疗口角炎。但是古人做蒸馏水，只取一半，其余的水就倒掉了。我们蒸饭的水，也不要反复使用为好。
2、白开水
沸腾后打开壶盖后烧的久一点，叫百沸水，通透性更好，适合发汗。感冒了冲生姜红糖水，用这种水更好。
3、自然界的水
井水善清下焦热。雨水称为无根水，清上焦热。露水，可润燥除烦。急流水，最能活血化瘀，通便。
另外，如果是觉得身体总是缺水，喝纯水、淡水的效果并不好，味淡是渗湿利尿的。俗话说「好茶可解千年之渴」，古人们要生津止渴，往往喝的是茶水，味苦性凉，味苦入心，性凉除热，这才是清热除烦，釜底抽薪的法子。
而喝茶还有一大好处，茶叶的生机最足，尤其是春天喝春茶，能借助天时养生机，这才是真正的延缓衰老之道。茶清而入胆，十一脏皆取决于胆，茶不仅解百毒，而且使人血气调达，轻身不老。
最后总结一下：喝水能排毒，病了多喝水，不渴也喝水、冷水更解渴，纯水更健康，这五个关于喝水的观点都有坑，不要再拼命给自己和家人灌水了。
《素问·上古天真论》提醒大家要「食饮有节」，这也是我们日常饮水的原则。何谓「有节」？做到这五点：不渴不饮，饮必温热，小口慢咽，少量多次，止渴即停。